31 de julho de 2015

Como desinchar?!



O problema aparece em qualquer época do ano, mas agrava-se no calor. Além do mais, atrapalha a vida de quem quer exibir o corpão na praia. A retenção de líquidos, também conhecida como inchaço, é o resultado do acúmulo de fluidos que afeta principalmente as pernas, mãos, pés, tornozelos e barriga, causando grande desconforto e atrapalhando a forma física. Para saber mais sobre este tormento e buscar dicas para combater o problema, Donna buscou a ajuda da nutricionista Cintya Bassi, do Hospital e Maternidade São Cristóvão.
Segundo ela, para identificar a retenção de líquidos, é preciso prestar atenção aos sinais do corpo. Em geral, os membros inferiores, principalmente os tornozelos, são os que demonstram primeiro esta condição. Cansaço e fraqueza nas pernas, além das câimbras, podem ser sintomas do inchaço.

– Outra maneira simples de notar a retenção de líquidos é quando percebemos a pressão das meias ou sapatos. Ao retirá-los deixam marcas na pele”.
A nutricionista explica que existem alimentos que podem causar ou agravar o problema. Entre os principais vilões, estão os que são fontes de sódio.
– Quando o nível desse mineral no organismo está elevado, alguns mecanismos são ativados com o objetivo de aumentar a quantidade de água nas células e normalizar a situação. Nesse caso, evite alimentos enlatados, congelados, queijos amarelos, embutidos como presuntos, salsichas e demais alimentos industrializados. Até o sal de cozinha deve ser diminuído.
Cintya lembra que bebidas alcoólicas também devem ser evitadas, pois contém teor de sódio considerável, favorecendo a desidratação e inchaço. Os refrigerantes e as bebidas “zero açúcar e zero calorias” também costumam ser ricas em sódio. Vale a pena dar uma checada no rótulo. Para se ter uma ideia, pessoas com diagnóstico de hipertensão devem controlar o consumo de sódio, devido à sua comprovada ação na retenção de líquidos.
Para nos ajudar a combater esse problema, a nutricionista selecionou frutas com poder diurético e que possuem boa quantidade de nutrientes que contribuem para a eliminação de líquidos. Melancia, melão, abacaxi e pera são exemplos de frutas benéficas para quem quer desinchar, pois são ricas em potássio, magnésio, vitaminas do complexo B e água. Juntas, essas substâncias aumentam o fluxo de urina e ajudam a eliminar toxinas com a renovação de líquidos corporais.
Frutas para desinchar
Melancia – Conhecida pelo alto teor de água, a fruta é aliada da hidratação. Além do poder diurético, possui licopeno, uma substância que auxilia na prevenção contra o câncer, especialmente de próstata e mama.
Melão – Também é uma fruta diurética com propriedades antioxidantes, que combatem os radicais livres, responsáveis pelo envelhecimento do corpo. Pelo alto teor de potássio, possui também ação cardioprotetora, ajudando a equilibrar os níveis de pressão arterial. É rica em fibras, que regulam o intestino, melhorando também o desconforto causado pela constipação.
Abacaxi – Poderosa no combate à retenção de líquidos, essa fruta ainda é rica em fibras que melhoram o funcionamento intestinal, diminuindo o inchaço abdominal. Também tem uma enzima chamada bromelina, que auxilia na digestão.
Pera – Além de auxiliar na eliminação de líquidos do organismo, possui pectina, uma fibra também relacionada ao melhor funcionamento intestinal e que está envolvida no controle glicêmico e do colesterol.
Limão – Rico em potássio, fibras e manganês, seu consumo reforça o sistema imunológico graças à quantidade de vitamina C.
Coco – Em sua água há grande quantidade de potássio e magnésio, o que auxilia na eliminação de líquidos retidos nas células.

Maçã – É uma fruta diurética natural, graças à quantidade de potássio e vitamina B6. Assim como a pera, possui pectina.


Confira uma receira de suco para desinchar, criado pela nutricionista Cintya Bassi.
Ingredientes:
¼ prato de sobremesa de couve manteiga, higienizada e picada
1 fatia grossa de melão
250 ml de água de coco. 
1 colher de sopa de hortelã, higienizado e picado
¼ de colher de sopa de suco de limão
¼ de maçã
Cubos de gelo

Modo de Preparo
Bata todos os ingredientes no liquidificador, até que a mistura fique homogênea. Acrescente adoçante a gosto e beba em seguida.


Dica da Lua
Boa tarde borboletas, a melhor dica que tenho é beber bastante água. Outra dica é de família, e minhas Avós sempre diziam que funcionava. 

Receitinha da Lua
Uma bacia 
com maios menos 2 litros de água
 2 colheres de sobremesa de sal grosso

Modo de fazer:
Ferva água.
Coloque na bacia.
Coloque um pouco de água fria, até você sentir que aguenta por os pés.
Coloque sal grosso.
Banhe as pernas até a água mornar. 
Dica extra
Se pude coloque as pernas para cima, ou seja coloque elas em cima de travesseiro.

Minha mãe ainda faz isso, quando ela vê que nada esta funcionado. Diz, ela que funciona e ainda por cima relaxa. 
Borboletas, provavelmente este será o último post dessa semana. Mas vou sempre vir aqui, ver se vocês postaram alguma coisa no blogs. E vê se tem algum comentário. 

Tenha um ótimo fim de semana
Beijos da ☽ Lua  

30 de julho de 2015

Pra começar bem o FDS!

     Olá meninas, tudo bem? Pra quem não me conhece eu sou a Dana Prince lá do blog Ficando magra com ana e talvez mia e no meu cantinho eu falo muito da minha vida pessoal e rotina, aqui o blog é meio diferente. O intuito dele não é falar de coisas rotineiras como o meu belo caso amorossó que não  e sim pra nos ajudar a ficar mais fortes do que nunca. Se bem que minha alimentação foi PÉEESSIMA, tenho até vergonha de falar o que eu comi, mas estamos no mesmo barco e eu a gorda aqui afundarei esse barco (3 cookies do subway+pequeno almoço+acarajé. siim, eu moro em Salvador).

Bom, hoje é quinta-feira e que tal um cardápio pra começar bem o fim de semana?

SEXTA:
Café: 200 ml de leite desnatado - 67 kcal
Almoço: 1 colher de arroz + 1 de feijão + meio filé de frango e salada a vontade - 122,5 kcal
Lanche: 500 ml de água + suco clight - em média 20 kcal
Janta: Salada a gosto temperada com sal e vinagre (tomate+ alface+pimentão+ tudo verde que voce tiver) - Se a salada tiver meio tomate + as folhas serão umas 45 kcal

TOTAL:254,5 kcal (nesse cardápio já da pra ver que conseguimos fazer uma alimentação "equilibrada" sem passar fome e com pouquíssimas calorias)

SÁBADO:
Café: NF, ou seja, sabe  a saladinha que voce comeu na janta da sexta feira? Pois é, ficará com apenas ela até o almoço.
Almoço: 1 colher de arroz + meio filé de proteína da sua preferencia (frito não serve, ok?!) + salada de legumes refogados*
Lanche: uma barrinha de cereal - máx de 100 kcal
Janta: sopa tipo vono - 80 kcal

TOTAL: 381 kcal
*receita da salada de legumes refogado:
- tiras de cenoura e batata cozida
- couve, brócolis e repolho cortadinhos ao seu modo
coloque todos os ingredientes na frigideira e com um fiozinho de azeite, refogue todos os legumes e siva em seguida, acrescente um pouco de sal.

DOMINGO:
Café: NF
Almoço: 250 kcal livres (pq no domingo a mamãe faz aquela comida especial só pra nos encher os olhos e deixar com água na boca)
Lanche: sem lanche caso como ultrapasse com aquela lasanha do almoço, e se não ultrapassou, 1 pacote de biscoito tipo club social + chá - 150 kcal
Janta: maça -80 kcal

Total: 480 kcal, fiz isso de propósito pq sei que domingo é mais difícil de se controlar. O importante é não passar das 500 kcal e começar bem a semana.


Bom, fiz com muito carinho e espero que gostem. Beijos e até a próxima!

Com amor,
Dana Prince.

Dieta líquida





Consiste em 4 dias
Elimina 3 á 4 kg 
Recomendada pra quem empacou no peso, e quer sair do efeito platô.

Cardápio:
- Sopinha leve tipo Vono/ ou fazer uma sopinha de legumes em casa para almoço e janta. 
- 2 litros de sucos por dia pode ser clight 

Dicas da ☽ Lua  
Eu já fiz essa dieta, porém não segui ela do jeito que está ai. Eu não tomei sopa vono porque eu acho horrivel o gosto dela. Então tomei sopa de legumes, e também fiz sopa de abóbora. No lugar do suco clight que contém muito sódio, tomei água e chás. Perde peso sim, mas aconcelho a voltar a comer lentamente. E se fizer exercícios pode até perde mais. Não aconcelho a fazer ela por mais de 4 dias, porque pode causar tontura e fraqueza. 

Aviso
Vou dar dicas de sopas e sucos.

Como perder a gordura na barriga com exercícios cardio



Escolha algo que você está disposto a fazer três vezes por semana. Lembre-se de aumentar a intensidade para evitar que seu corpo se acostume com o treino. Convide alguns amigos ou participe de um time de futebol, se precisar de ajuda ficar motivado.
  • Correr é uma ótima maneira de aumentar sua frequência cardíaca. Se você tiver problemas nos joelhos ou não gosta de correr, tentar um elíptico.
  • Andar de bicicleta é outra boa opção. Basta lembrar-se de trabalhar duro o suficiente para manter sua frequência cardíaca alta.
  • Dançar é outra ótima maneira de elevar sua frequência cardíaca.
Mantenha seu ritmo cardíaco, por 35 a 40 minutos. Se você fizer isso regularmente, não precisará de mais tempo para queimar uma quantidade significativa de calorias e gordura (embora possa fazer se quiser!).

Trabalhe duro. Exercitar-se não é necessariamente o que você faz, mas como você trabalha o corpo.

Lembre-se de queimar mais calorias do que você consome. É tentador comer mais comida quando você começa a se exercitar, o que é bom se você quiser manter o peso atual. No entanto, para perder peso, você precisa criar um déficit calórico de modo que seu corpo comece a queimar suas reservas de gordura.

Dicas extras:
  • Beba muita água. Ao malhar o corpo perde água, em forma de suor ... então você tem que substituí-la.
  • Não se exercite logo depois de comer. Isso vai te dar cãibras e não vai digerir a comida corretamente.
  • Coma saudável. Em vez de batatas fritas, tente comer verduras e legumes cozinhos.
  • Alongue-se antes e após o exercício.
  • Pare de comer lanches e coma refeições com mais frequência. Comer lanche só acrescenta calorias extras que o corpo não precisa. Comer refeições com frequência aumenta sua taxa metabólica e faz o corpo queimar mais calorias.
  • Tente se exercitar com um companheiro (a), ou um grupo de amigos, para manter-se motivado.
  • Pese-se regularmente. Ver que você perdeu peso mantém você motivado!
  • BOA SORTE!

☽ Lua  

8 Weeks Hungry


Legendas
8 Semanas de Fome
Week: Semana
Mon: Segunda
Tues: Terça
Wed: Quarta
thurs: Quinta
Fri: Sexta
Sat: Sábado
Sun: Domingo
Fast: NF

Depois rertone a comer lentamente*

Para sempre Magra!

Obs: É apenas uma tradução leve, não sei falar e nem ler inglês muito bem. 

☽ Lua  

Nova Parceria - >Dana Prince <-




Olá garotas como estão? 
Hoje com muita felicidade, trago boas notícias. A Dana prince, dona do blog Ficando Magra com a Ana aceito a parceria. 
Então vai ser duas garotas postando aqui no blog. Estou muito feliz, porque além de ser uma ajuda. Ela esta cursando Nutrição, então vai ser perfeito!! 
Então com certeza ela vai trazer muitas novidades pra vocês. 

Tenham uma quinta- feira maravilhosa 

Beijos
 Lua

28 de julho de 2015

5 Dicas para controlar a ansiedade




A ansiedade é um estado caracterizado por medo, apreensão, mal-estar, desconforto, insegurança, estranheza do ambiente ou de si mesmo e, muito freqüentemente, pela sensação de que algo desagradável está para acontecer. Além dos medicamentos convencionais, existem algumas alternativas naturais que podem nos ajudar a controlar a ansiedade. É sobre elas que vamos falar. 

1) A forma mais comum de tratar a ansiedade é a prática de exercícios físicos. Praticar exercícios físicos ajuda a lidar com estados de ansiedade porque eleva a produção de serotonina, substância que aumenta a sensação de prazer. Essa alternativa costuma funcionar dependendo da disposição da pessoa, uma vez que nem todo mundo gosta de praticar exercícios. 
Caminhar três vezes por semana, por pelo menos meia hora, já pode ajudar a lidar com a ansiedade. O momento da caminhada, além de ser um exercício para o corpo, também pode ser aproveitado para trabalhar a mente, sob a forma da meditação ativa. Quando você anda, pensa. A caminhada de meia hora é um movimento repetitivo e você acaba pensando nos pontos geradores de ansiedade que precisa trabalhar; 

2) Pessoas com tendência a ansiedade precisam reduzir o seu estresse diário. Para as que ficam estressadas com mais facilidade recomendo sessões de massagem e acupuntura regulares, além de ioga e meditação. Muitos pacientes com ansiedade se beneficiam também de tratamentos alternativos como a homeopatia e o uso de florais de Bach. A ioga oferece ao praticante a possibilidade de aprender a controlar sua mente e seu corpo. Este controle, que é obtido através de uma combinação de técnicas respiratórias, corporais e de meditação. Tem como resultados o aumento da flexibilidade, fortalecimento dos músculos, aumento de vitalidade e maior controle sobre o estresse. Além da ioga, outra alternativa de controle da ansiedade são as massagens. Se tiverem uma abordagem mais oriental, buscando o equilíbrio emocional, melhor; 

3) Para reduzir as reações do sistema nervoso autônomo, devemos fazer o controle da respiração. Isto pode ser feito compassando a respiração e inspirando lentamente pelo nariz, com a boca fechada. Ao inspirar deixar o abdome expandir-se, ou seja, estufar a barriga e não o peito. Depois, expirar lentamente, expelindo o ar pela boca. Isto pode ser feito em qualquer lugar, a qualquer hora. Além disso, quando você estiver em um ambiente silencioso e com possibilidade de ficar deitado, use uma técnica de relaxamento. O relaxamento combinado com a respiração diafragmática, certamente, reduzirá a respiração ofegante, a taquicardia e o tremor; 


 4) Em situações de ansiedade que se estendem por longos períodos, recomenda-se que a pessoa evite os pensamentos negativos ou catastróficos. Deve-se tentar dimensionar a gravidade da situação, questionando a si mesmo se existe uma forma alternativa de análise, se estamos superestimando o grau de responsabilidade que temos nos fatos ou se estamos subestimando o grau de controle que podemos ter. Uma vez avaliada a situação, devemos substituir os pensamentos sobre o evento temido, principalmente, os negativos por outros pensamentos. Sempre que um pensamento negativo se iniciar, devesse substituí-lo por outro pensamento qualquer, preferencialmente, agradável. Isto certamente não é fácil de ser feito, mas é possível e trata-se de um aspecto importante, pois os pensamentos e as falas negativas agravam a situação, intensificando as respostas autonômicas, como o mal-estar e o descontrole respiratório; 

5) Para controlar a ansiedade, podemos ingerir alimentos que sejam fonte de triptofano, um aminoácido precursor da serotonina, como a banana e o chocolate, de forma moderada, para não ganhar peso. Outra possibilidade é ingerir o triptofano em cápsulas, junto com vitamina B6 e magnésio. Outros aminoácidos que podem ajudar são a taurina e a glutamina. Eles aumentam a disponibilidade de um neurotransmissor chamado GABA, que o organismo usa para controlar fisiologicamente a ansiedade. Eles também podem ser ingeridos em cápsulas, mas apenas com a orientação de um médico especialista. Existem ainda os chás. A maioria possui substâncias que funcionam como sedativos suaves e podem ajudar no controle da ansiedade diária. As plantas mais conhecidas e estudadas com essa ação são a passiflora, a melissa a camomila e a valeriana. 

Fonte

Dica da Lua

Eu ando com ansiedade do mal meninas. Li está matéria, achei muito interessante e eu acho que vai ajudar bastante. A melhor coisa a se fazer quando está com o nível de ansiedade lá no teto. É procurar algo pra ocupar a mente. Por isso que eu resolvi criar o blog, porque ia me ajudar muito. Além de ajudar as outras meninas também. 

Beijos da Lua, até o próxima! 



USP -14 kg em 14 dias



Conceito da dieta: Cortar os carboidratos e açúcares. Essa dieta é parecida com a dieta das proteínas ou de Atkins. A dieta é baseada em ovos e presunto, e acelera o metabolismo.

-Primeiro Dia Manhã: Café preto sem açúcar, com adoçante. Almoço: 2 ovos cozidos e ervas a desejar. Jantar: salada de alface com pepino e salsão à vontade.

-Segundo Dia Manhã: Café com bolacha cream-crakers. Almoço: 1 bife grande com salada de frutas à gosto. Jantar: Presunto à vontade.

-Terceiro Dia Manhã:
Café com biscoito cream-crakers. Almoço: 2 ovos cozidos, salada de vagem e 2 torradas. Jantar: presunto e salada.

-Quarto Dia Manhã:
Café com biscoito. Almoço: 1 ovo cozido, 1 cenoura e queijo minas à vontade. Jantar: Salada de frutas e iogurte natural .

-Quinto Dia Manhã: Cenoura crua espremida com limão e café preto. Almoço: Frango grelhado à vontade. Jantar: 2 ovos cozidos com cenoura.

-Sexto Dia Manhã:
Café com biscoito. Almoço: Filé de peixe com tomate à vontade. Jantar: 2 ovos cozidos com cenoura.

-Sétimo Dia Manhã:
Café com limão. Almoço: Bife grelhado e frutas à vontade. Jantar: Comer o que quiser, menos doces e bebidas alcoólicas .

Observações:
1 - Depois de completa esta série, comece novamente desde o primeiro dia ao sétimo dia. Depois de 14 dias você terá perdido 14 Kg. No 15º dia você poderá retornar a seus hábitos alimentares normais.
2 - Ervas permitidas : agrião , chicória , alface. Pode beber água , café e chá o dia inteiro(sem açúcar).
3 - Não deve trocar os alimentos e nem substituí-los de horário.


Relatos:
Essa dieta é antiga, muito popular nos anos 90. Já ouvi milhaaaaaaares relatos de pessoas que perderam entre 10 e 16 kgs com essa dieta, nunca li sobre alguém que perdeu menos fazendo os 14 dias.
Também já ouvi pessoas que fizeram apenas uma semana, e perderam 7kgs.

Dieta Perdida


Observações
A grande maioria dessas dietas de cardápio que passa os 30 dias. Os que estão com peso alto, podem perde até 30 kg. E os que estão no peso 60 por aí + ou - perde 10 kg.

Dicas da Lua
1. Usem bastante aceleradores de metabolismo: gengibre/ Chá Verde/ Pimenta e entre outros.
2. Bebam muita água, se for gelada melhor ainda.
3. Consuma alimentos saudáveis. 
4. Façam exercícios pelo menos 3 vezes na semana. Pode fazer leve, porque pode haver riscos de desmaios e tal. 


Dieta da Barbie - 5kg em 5 dias



Cardápio:

Dia 1: Gelatina diet, uma porção de sopa e suco light.
Dia 2:
2 bananas e 3 pêras (ou maçãs)
Dia 3:
3 pacotes de Club Social e Suco light.
Dia 4: 2 bananas e 3 pêras (ou maçãs)
Dia 5: Gelatina diet, uma porção de sopa e suco light.

Receita da Sopa:


Ingredientes

- 1 litro de água
- 1 cenoura.
- 1/4 de repolho.
- Uma batata / abobrinha.
- 1 tablete de caldo de galinha / carne
- Temperos a gosto.

Preparo:
Cozinhe os legumes picados em água fervente.Tempere à gosto e adicione o caldo de galinha. Cozinhe durante 20 minutos em uma panela de pressão. Bata a sopa no liquidificador.

Dicas/Regras:

- Você pode alterar a sopa caseira por àqueles de saquinho. 
- Coma os alimentos permitidos durante todo o dia, da maneira que preferir.
- Faça ao menos 30min de exercícios diários, isso potencializará o processo de emagrecimento.
- Beba ao menos 2L de água (preferência gelada)
- Café, chá são liberados desde que com adoçante
- A troca de dias pode ser efetuada, desde que todos sejam realizados.

Dicas para dar aquela força na dieta


--Beba em média 2 litros de água por dia.

--'Beliscar' é o mesmo que 'comer', afinal de contas você está ingerindo aquilo. Evite qualquer tipo de doce ou aperitivo, mesmo que seja em quantidade mínima.

-- Quando alguém oferecer comida, por mais mínimo que seja, agradeça e fale logo NÃO, não fique pensando. Aceitando só vai abrir uma porta pra você furar a dieta e sair da linha. 

-- Não coma e durma em seguida. Isso só vai dificultar a sua digestão e atrapalhar o sono. De preferência, não coma mais nada entre uma e duas horas antes de dormir. 

-- Faça algum tipo de exercício no mínimo 30 minutos por dia. Não tem tempo ou onde se exercitar? Use as escadas ao invés do elevador, estacione o carro mais longe de onde vai parar, limpe a casa, faça qualquer coisa que gere mais movimento de você. 

-- Escove os dentes sempre após as refeições. Isso evita que você volte a beliscar ou que coma sobremesa. 

--Seja firme até o final da dieta. Vale a pena. Ter recaídas é normal. Mas se isso acontecer, não perca a motivação, comece tudo de novo que vai dar certo!





27 de julho de 2015

Trocando alimentos gordurosos por alimentos saudáveis


Este post, tem muito haver com aquelas meninas que se matam nos exercícios. Eai, caem na besteira de se render há algo gorduroso e não nutritivo. Sejam espertas, essas coisas só tem sabor. Mas alimentar de verdade, não alimentam. Se comerem pelo menos sejam saudáveis. Além do mais, uma verdadeira Thinspo tem que saber se alimentar de forma " correta". 

Alice's Diet


Observações:
Não sei quantos quilos da pra perder com esta dieta. Mas acredito que da pra perde uns 10 kg por aí. Se alguma de vocês já fizeram conte-nos quantos quilos perderam. 

Legendas:
 Tea = Chá
Milk: Leite 
Fast= NF 

ABC Diet


Observações:
Quanto quilos da pra perde?
R: Dizem que dá pra perde até 30 kg, mas é mais provável se a pessoa estiver com peso muito alto como 80 kg + ou-. Já quem está no 60 e poucos, da pra perde 10 kg por aí. Depende de muito do organismo de cada pessoa. 
Dica pessoal:
Façam sempre exercícios!!!

Dieta do Piloto


Dia 1 - frutas (qualquer uma, menos banana)
Dia 2 - verduras e legumes (menos batata, milho e ervilha)
Dia 3 - frutas e verduras (menos banana e batata)
Dia 4 - leite e banana 
Dia 5 - tomate e carne (cozida ou assada, branca ou vermelha)
Dia 6 - carne, verduras e legumes (menos batata)
Dia 7 - arroz, verduras e legumes (menos batata)

link: http://confissoesdasanas.forumeiros.com/t146-dieta-do-piloto

De 5 á 7 kg em uma semana





Segunda-feira
Café:Café com adoçante, 1 torrada integral
Lanche (De manhã e à tarde): Chá ou café com adoçante
Almoço e Jantar: 2 ovos cozidos, alface com pepino à vontade

Terça-feira
Café:Café com adoçante, 2 biscoitos água e sal
Lanche (De manhã e à tarde): Chá ou café com adoçante
Almoço e Jantar:1 bife grande com salada de agrião e presunto

Quarta-feira
Café:Café com adoçante, 1 torrada de pão integral
Lanche (De manhã e à tarde):Chá ou café com adoçante
Almoço e Jantar: 2 ovos cozidos, salada de vagem e presunto

Quinta-feira
Café:Café com adoçante, 2 biscoitos água e sal
Lanche (De manhã e à tarde):Chá ou café com adoçante
Almoço e Jantar:Frango grelhado, alface e cenoura ralada 

Sexta-feira
Café:Café com adoçante, 1 torrada de pão integral
Lanche (De manhã e à tarde): Chá ou café com adoçante
Almoço e Jantar:Filé de peixe com tomate à vontade

Link: http://confissoesdasanas.forumeiros.com/t285-de-5-a-7kg-em-uma-semana

26 de julho de 2015

O Espaço para Anas e Mias

Borboletas...
No post anterior contei que este blog não é um diário. E não é mesmo, posso até mais pra frente falar um pouco de mim. Mas este não é propósito dele. 
Estive visitando alguns blogs ativos, e com muito pesar os inativos. Percebi que muitas desistiram por tristeza. E outras porque encontraram uma maneira de sair disso. E isso é ótimo! 
Porém nessa busca desenfreada pela perfeição, necessito ter um lugar aonde posso me incentivar e incentiva-las também. Então numa rápida listinha do que vocês vão encontrar por aqui:

  1. Dietas.
  2. Dicas em geral.
  3. Thinspos ( Bonespo/ Fitspo/ Curverspo)
  4. Susgestões das Participantes do blog.
  5. Textos em geral.
  6. Um pouco sobre mim. 
O conteúdo do blog vai variar nesses tipos de coisas. Eu achei um blog muito bom, porém inativo a muito tempo. Então como sempre vejo, blog de diários e tal. Este tem outros propósitos. 
Outra coisa que eu gostaria de comentar com vocês: 

Estou aceitando parcerias!!! 

Como assim Lua? Vou explicar, as vezes eu não tenho tempo para estar tão inteirada em algumas coisas. Estou aceitando parcerias. Por não ser um blog, particular ( diário ). Acredito que vai funcionar super bem, já que a única finalidade é fazer um " apanhado de coisas " e colocar aqui. Então quem tiver interesse... Interesse de verdade, que não vai abandonar a obra, me avisem! 

Beijos & Abraços
 Lua

O ínicio

Queridas Borboletas... 
Me chamem de Lua. Sou ana a mais ou menos 4 anos, e nessas indas e vindas achei necessário criar algo diferente. Eu sempre leio e acompanho de longe os blogs de algumas meninas. Algumas até famosas, e sempre achei interessante. Este blog não é um diário, é um local aonde compartilharei e juntarei o máximo de coisas sobre Anas e Mias. Não estou incentivando ninguém. Aqui é apenas um local, para as que já são Anas e Mias. Ou aquelas tem t.A. Respeitarei todas vocês!  
Aceito sugestões de Post!! Sejam bem vindas!