31 de agosto de 2015

Post Rápido ( Autoras do Blog )

Olá... Este é um post bem rapidinho, porque tô mega cansada. 
Mas, como eu fiz o post da Dana farei o post da Aline M. 



Agora somos em 3 !! EBAA! Ou seja, Eu ( Lua ) a Dana Prince  do Blog " Ficando Magra com a Ana" e agora a Aline M. do blog " Um velho Batom ". 
Então as parceria está completa, somos em 3 gurias aqui. Assim sempre terá assuntos legais, e ideias diferentes aqui no blog.

Seja bem vinda!! Aline M.  

Blog da Aline M.:  AQUI!!!
Blog da Dana Prince: AQUI!!
Meu Blog: AQUI!!


Abraços da Lua :))





Mardi Maigre Diet




Skinny Bride Diet











27 de agosto de 2015

Dicionário Ana & Mia ( Post Recomendado )

Hello Butterflies :D

Nesse tempo friozinho é sempre bom ficar de baixo das cobertas, lendo e tomando um cafézinho certo? Então hoje vim trazer a dica de Post da Aline M, quem quiser conhecer essa lindeza de pessoa o link do blog dela AQUI!!!!




Dicionário Ana & Mia


Vamos conhecer alguns tipos de linguagem que as borboletas utilizam aqui na internet. E o que significa, acredito que muitas sabem, mas outras não. Então vamos lá :) 

Nf: No Food ( Sem Comer )
Lf: Loo Food ( Comidas leves ou Pouca comida )
Semi- Nf: Semi no food ( 1 caloria á 69 calorias )
Ana: Anorexia ( Ana é um apelido)
Mia: Bulimia ( Mia é um apelido)
Pró- Ana: Á favor da Anorexia*
Pró- Mia: Á favor da Anorexia*
Lax: Laxantes
Miar: Vomitar ( Miar é apelido )
LFC: Loo foo coletivos 
NFC: No Food coletivos
Thinspo ou Thinspiration:  Inspiração
Bonespo: Thinspo com ossos extremamente aparentes
Fistpo: Thinspo magra, mas com alguns musculos

Cores relacionado á Anas & Mias

Ana: Vermelho
Mia: Roxo
Ana & Mia: Preta 
No Food: Transparente ou Branco
Lf: Rosa
Dieta ou Laxante: Amarelo
Compulsão ou Compulsivas: Verde
Auto- Mutilação*: Azul Escuro ( Algumas Anas e Mias fazem )

Conhecendo um pouco a Ana ou Anorexia

A anorexia é a redução ou perda de apetite, que resulta em uma extrema magreza do individuo. A anorexia é causada por disturbios psicológicos em que a pessoa afetada, mesmo sendo magra, se vê magra e desejando emagrecer ainda mais, cria inapetência alimentar, resultando consequentemente em redução em redução do peso corporéo. 

Conhecendo um pouco a Mia ou Bulimia 

Bulimia é um transtorno alimentar que leva a pessoa a exagerar na ingestão de alimentos e logo a seguir provoca o vômito, ou ainda faz uso de outros recursos como tomar laxantes. E ficar longos períodos sem se alimentar ou prática exercícios físicos em excesso, para impedir a perda de peso.


Dicas:
É isso ai pessoal, espero que vocês gostaram do post. Particularmente não uso nenhum tipo de pulseiras, ou algo do tipo. Mas sempre tem aquelas gurias que usam, e acham que isso ajuda de alguma forma. Vi uma dica pra quem gosta de fazer de missangas, é ir intercalando as cores.  


Obs: Me deem dicas de posts, este foi Aline M., sempre que vocês quiserem saber de algo. Ou querem falar sobre algo, estarei aqui disposta a ler. 

Abraços da Lua 

Fontes:



26 de agosto de 2015

Como perder meio kg em um dia.

Oi meninas tudo bem?Aqui é a Dana do Ficando magra com ana e talvez mia Bom comigo não. Engordei infernos 4 kg! Mas... Tudo o que preciso é voltar ao foco. Minha dieta tem funcionado muito e com certeza ajudará alguma de voces se seguirem essas dicas. Depois que cheguei nos 45 kg, sair foi uma luta... Cheguei nos 40 kg e resolvi fazer a dieta do leite, foram 7 dias de puro leite, quando eu enjoava, colocava um pouco de nescau só pra dar um gostinho a mais. Valeu a pena? Claro que sim! Fui pros maravilhosos 38 kg, mas assim que voltei pra minha dieta a base de LFS o meu peso de 40 kg me fez companhia. E to meio que in love, ai já foi né? Jantares, docinhos, pudim... E nessa eu fui só engordando...


O que tem me ajudado a perder  peso é comer razoavelmente bem ao longo do dia e não consumir NADA, ABSOLUTAMENTE NADA APÓS AS 17:30H. Então eu faço a minha última refeição as 17:30h e só volto a comer as 11:00h do próximo dia. O que seria comer razoavelmente bem ao longo do dia? No meu ponto de vista é comer e não ficar com fome . Meu cardapio hoje foi:

Cafe: NF
Almoço: Duas carnes de hamburger de frango light = 204 kcal
Lanche da tarde: duas maçãs de 100 g = 104 e um biscoito club social integral =117 kcal
Janta: Salada do subway em média 280 kcal (vou jantar com o boy nhaaaawn)
Total: 705 kcal

Sim, foram bastante calorias porque eu irei jantar. Mas se eu não jantar, o cardápio seria modicado pra mais ou menos assim:
Cafe:NF
Almoço: Duas carnes de hamburguer de frango light = 204 kcal
Lanche da tarde: Comeria lá pro finalzinho da tarde uma duas  maças e um biscoito club social ou um pastel de forno integral de frango com ricota. Mesmo as maças e o biscoito parecerem mais coisas, pelo fato da maçã ter kcal negativa, ou seja a queima de calorias é muito rápida, eu sinto o estomago sendo corroído, e fico com fome. Já o pastel não, não me da fome depois; E as duas opçoes tem quase as mesmas calorias.

Toda vez que eu como bem durante o dia e faço minha ultima refeição antes das 18h, sempre perco quase 500g. E isso é muito bom! Mas... Sinceramente, eu voltarei pra dieta do leite haha TEIMOSA.  Quero passar meu aniversario (08/09) com pelo menos 40 kg, e eu to pesando 43 kg (tava com 44 kg, mas ai em dois dias só seguindo essa regra eu consegui perder 1 kg). Creio que na semana que vem voltarei pra do leite. E bebo bastante água durante o dia, meu mínimo são 1,5 L.

Sério, eu nunca vi ninguém que tenha conseguido perder 7 kg em 7 dias naquelas dietas milagrosas, eu pelo menos perderia no máximo 3 kg e estaria pulando de alegria. Vamos ser sinceras, né? O que vem fácil vai fácil!

Então é isso meninas, espero que tenham gostado. Beijos e se cuidem heein!

Com amor,
Dana Prince.







25 de agosto de 2015

Vamos conversar?







Conversinha Básica com vocês ... 

Meninas ando sem inspiração e não sei mais o que postar. Se vocês quiserem que eu fale sobre alguma coisa é só mandar nos comentários que eu pesquiso o assunto ( caso eu não conheça) e coloco aqui. Não sou muito fã de postar thinspos, porque não sei bem qual é o objetivo de cada uma. Algumas gostam de Fistpo, outras de Thinspos, algumas de Curvespo e outras de Bonespo. Complicado né... Coloquei algumas, hoje ... É mais porque realmente ando sem ideias, não quero enfiar muitas e muitas dietas de uma vez. Aos poucos vou colocando mais dietas, tem muita dieta que eu separei,  MUITA MESMO. Mas a vida não é só dieta, haha. Então digam-me, o que vocês gostariam de saber? Ou de fazer? 

Meu Blog Pessoal: AQUI 

Abraços da Lua 






24 de agosto de 2015

Montando o seu projeto

Olá garotas, como estão? Espero que animadas certo?Não? Então vamos se animar... 

Hoje estou com tempinho livre, então este post será dedicado a todas vocês com carinho e amor. Vou falar sobre: Montagem de Projetos Emagrecimento, e também falarei como monto os meus projetos. Para quem não é Ana e Mia, e caiu aqui no blog agora pode ficar, porque este Post serve para todas as meninas que querem emagrecer? Vamos lá!!



1. Identifique qual resultado você quer no final do projeto.

A primeira coisa que vocês precisam é traçar metas  REALISTAS. Nada de muito exagerado para não causar frustração, e o projeto todo ir por água baixo. As suas metas deve estar de acordo com a sua força de vontade e a sua dieta. 

2. O tempo do projeto 

O tempo tem que ser baseado no que você tem disponivel. Não adiantar criar um projeto de exercícios, se você tem uma vida totalmente sem rotina. Então, faça o projeto baseado na sua rotina. 

3.  Dieta X R.A 

É quase obvio que todas as Anas escolheram dietas, mas a pergunta que não quer calar... Você vai seguir ate o fim? Sim. Já fiz vários projetos, com dietas extremamentes rígidas, e no fim só me rendeu ansiedade e frustração. Comecei a notar, que eu sou única que atrapalho meu próprio emagrecimento. Já fiz projetos maravilhosos em um dia, e no outro me peguei comendo chocolates. Sim, é difícil. Mas... Não vou mentir para vocês. 
A dica é: Você ( Ana e Mia) está no controle? É você que comando a sua boca, e não comida? Faça dieta. Se não é você, aprendar a comer saudávelmente primeiro. R.A muitas vezes é mais saudável e tem resultados mais positivos do que a dieta restritiva. 

4. Escolhendo o que comer

Sempre que faço um projeto, tento preencher as lacunas que me faltam. A alimentação tem que ser algo importante, e rígida. Ou seja: nada de frituras, doces, ou fast-foods. Então invista em: coisas integrais/ frutas/ verduras/ água, bastante água/ chás/ sucos de fruta natural/ carnes magras e assim por diante. 

5. Exercícios

Esse talvez seja o maior segredo de todos os tempos. Não adianta fugir, se quer emagrecer e ter um resultado bom, vai fundo nos exercícios. Porque além de perde as gordurinhas, o corpo fica durinho e você sente mais ânimo. Pra quem tem tempo vá academia, se não quer ganhar musculos faça outros tipos de exercícios. O importante é não se "acomodar". Para quem não tem, façam em casa. Existe vários exercícios que dá para fazer em casa. ( Vou fazer um postagem de exercícios por esses dias)

6. Thinspo? 

Sim, faz bem ter alguém para se espelhar. Mas nada de OBSESSÃO lembre-se, cada corpo é um corpo. Você não é igual a ninguém, e ninguém é igual a você. 

7. Aceleradores de Metabolismo

Para quem é Ana e Mia, sabe como é ter um metabolismo lento.. Mais lento que uma lesma. Então, usem e abusem de deles. Existe vários: gengibre/ pimenta/ chás*/ etc. 

8. Mente Positiva

VOCÊ PODE TUDO. Sim, e sempre vai poder. Mas ficar sentada, achando que vai cair do céu uma fada  e dizer: Você será magra agora. Não, isso nunca vai acontecer. Então seja positiva, mesmo que o mundo estiver desabando você pode, você consegue!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!

9. Colha os Frutos & Ganhos ( Pesagem? )

No primeiro dia do seu plano, tire suas medidas e seu peso e anote. Se seu plano for de um mês, se pese no último dia. Não aconselho se pesar todos os dias, nem mesmo para Anas e Mias. Isso causa ansiedade, e acaba nos frustrando. Então use a cabeça, lembre-se da  dica 8 !
Use um método de ganhos. O que seria método de ganhos? Sabe aquela Blusa linda que você está querendo, compre apenas quando atingir sua primeira meta. :D 

10. Comemorem!!

Este 10 ° é meio brabo* sim. Se você fez tudo certinho, e se fez metas que sabe que é saudável alcançar. Colha os frutos e seja feliz. ( Nada de comemorar comendo hein ).

Um exemplo de Plano:


Projeto " Linda de Viver "

Tempo de duração: 1 mês 
Meta para o projeto: Eliminar 7 kg 
Escolha de Alimentação: Dieta ( Vegana ) * Dieta Restrita* 
Exercícios: HIT/ Cárdio/ Corrida/ Bike/ 
Thinspo: Curvespo
Aceleradores de Metabolismo: Chás e Água com gengibre e limão
Mente Positiva: Ok!!
Ganhos: Um Jeans Skinny cintura Alta

Boa Sorte!! 


Seria mais ou menos assim. É fácil, basta você se conhecer bem. Espero que eu tenha ajudado. 

Abraços da Lua 

Artigo por: Lua Ana e Mia

22 de agosto de 2015

The LTD:


Legendas:
Fast= NF
Free day= Dia livre 

Dicas da Lua

Não é porque é dia livre, que você vai abusa certo? Então, sejam inteligentes em comer coisas saudáveis com poucas gorduras. Exercícios e bastante água !! 

Bom fim de semana pra vocês! 

Abraços da Lua 

Fairytale Diet


Legendas:
 Bebidas, frutas e vegetais contam!
Queime todas as calorias extras.
Jejuns pode ser líquido, frutas ou apenas vegetais. 
( Observação: Não sou tradutora, apenas tento facilitar para as meninas entenderem)

Dica da Lua 
Contem todas as calorias até mesmo das frutas e dos vegetais. Estou dizendo porque sou muito desconfiada em tudo. Mesmo que sejam calorias saudáveis, vale a pena contar. Façam exercícios cardios, e muita caminhada!! E claro, usem aceleradores de metabolismo!! 

Galaxy Diet


Dicas da Lua 

A grande maioria das dietas de contagem de caloria. Depende de vários fatores, um deles é como está o seu metabolismo. E de como você faz a dieta, então: Façam exercícios cardios, comam coisas saudavéis. 



21 de agosto de 2015

Como não estragar sua dieta no FDS


O fim de semana pode ser fatal para a dieta. Dúvida? Estudos feitos pela Universidade de Harvard, nos Estados Unidos, mostram que basta a ingestão de algumas calorias a mais no fim de semana para o corpo voltar a ganhar alguns quilinhos. Ou seja, se você exagera na bebida no sábado e come aquele pedaço de torta no domingo, corre o risco de ver o ponteiro da balança estacionar.
Para não deixar que os dias de descanso virem um obstáculo, fique atento a estas dicas da nutricionista Vanessa de Oliveira, da Clínica Onodera Estética, no Rio de Janeiro:
1) No happy hour, invista em sucos de fruta, petiscos de queijo branco, sanduíches de ricota, crostinis de tofu e canapés de vegetais. Escolha apenas um dos dias para beber e controle bem a quantidade.
2) Para Vanessa, costumamos relaxar no fim de semana porque achamos três dias pouco para estragar a dieta. Mas a nutricionista diz que o pior pensamento é aquele clássico “segunda-feira eu começo a dieta”. Melhor comer com moderação sempre e se permitir pequenos deslizes de vez em quando do que comer tudo sem limites de sexta-feira a domingo.
3) As comidas do fim de semana, principalmente as de quem se estressou muito durante a semana, costumam ser hipercalóricas. A combinação de pizza, fast food e doces com uma rotina mais calma - já que poucas pessoas malham no sábado e domingo – dificultam a eliminação dos excessos.
4) Quando for jantar fora, peça uma salada verde levemente temperada de entrada. As fibras ajudam a saciar a fome com mais rapidez. Na hora de escolher o prato principal, evite os pratos com vários carboidratos (como arroz com batata) e prefira sempre as carnes grelhadas ou assadas acompanhadas de legumes;
5) Se o café da manhã for na padaria, prefira sempre os sucos de frutas com sanduíche natural, ou quatro pães de queijo pequenos com um suco de laranja. Evite os achocolatados, os bolos e as geléias açucaradas. As mesmas dicas valem para o brunch;
6) No cinema, uma porção pequena de pipoca com manteiga está liberada. Quem está disposto a resistir à tentação pode optar por chips de frutas ressecadas como maçã, banana e manga, ou os cookies integrais;
7) A melhor opção sempre é fazer as seis refeições diárias, bem equilibradas, para não sentir muita fome. Se a vontade de assaltar a geladeira for enorme, pegue uvas, morangos ou ameixas. Para a nutricionista, as frutas são um bom belisco para a hora do filme ou das novelas;
8) Escolha apenas uma refeição “livre”. Assim, você não ultrapassa tanto a cota de calorias e mata a vontade dos alimentos proibidos. Prefira fazer esta refeição na hora do almoço, já que durante o sono o metabolismo fica mais lento e os excessos alimentares são estocados como gordura.

19 de agosto de 2015

3 Dias de R.A ( Cardápio )

Seguindo ainda, o post sobre R.A. Aqui vai uma dica de cardápio:



Dia 1Dia 2Dia 3
Café da manhã1 pão de cereais com queijo branco e suco de abacaxi.1 iogurte com 2 colheres de sopa de granola e 3 morangos.Vitamina de abacate com 2 torradas
Colação1 iogurte natural com mel1 fatia de queijo branco com pera3 bolachas de água e sal com sésamo
Almoço1 bife de peru grelhado com arroz integral e salada de couve roxa, pimentão e milho, temperada com suco de limão e orégano. 1 fatia de 100 g de melancia, de sobremesa.1 ovo cozido com 1 batata cozida e repolho refogado. 1 laranja de sobremesa.1 coxa de frango grelhada com 1 colher de sopa de macarrão cozido e refogado de tomate, cebola e beringela. 1 pera de sobremesa.
Lanche1 iogurte com 2 colheres de sopa de flocos de aveia.1 cenoura em palitos e 2 torradas com queijo branco1 banana e 5 nozes
Jantar1 posta de peixe namorado assado no forno com batatas e cenoura. 1 maçã de sobremesa.1 posta de salmão grelhado com arroz integral e brócolos cozidos temperados com 1 colher de chá de azeite. 1 fatia de 100 g de melão, de sobremesa.1 posta de pescada cozida com 1 batata cozida e couve-flor cozida temperada com 1 colher de chá de azeite. 1 kiwi de sobremesa
CeiaChá de hortelã e 2 torradasSuco de laranja e 1/2 pão com manteiga1 iogurte natural com mel


Dica da Lua 

Para quem decidiu começar uma reeducação alimentar, digo  PARABÉNS. Afinal, emagrecer com saúde é bem melhor sempre. A dica que eu dou é sempre a mesma: Invista em exercícios, se você não quer ganhar musculo, opite por exercícios como Aeróbica, dança ou qualquer outro parecido. Academia, exercícios em casa, corrida e caminhada... O importante é você se esforçar, e assim vai poder ver os resultados. 
Seja firme! 

Tudo o que você precisa saber sobre R. A

Boa tarde meninas eai como estão? 

Este post é para quem não gosta, ou quer tentar ser mais saudável. Afinal, nem todas gostam ou acham legal dietas totalmente restritivas. Então é uma ótima opção, de emagrecer saudavelmente. 



1. Beba 2 litros de Água por dia

A hidratação com água é muito importante porque a água não tem calorias e limpa as toxinas do corpo, facilitando a desintoxicação. O ideal é beber de 1,5 a 2 litros de água, mas se você tem alguma dificuldade em beber toda essa água, experimente colocar um pedacinho de gengibre ou espremer meio limão numa garrafa de água gelada e ir bebendo vários goles durante o dia.
Uma outra possibilidade para ingerir mais líquidos é tomar chá sem açúcar, mas nunca tomar suco industrializado, refrigerante ou sucos naturais com açúcar porque eles fornecem energia extra, mas desidratam.
2. Comer em 3 em 3 horas
Comer a cada 3 horas é o ideal porque assim o nível de glicose no sangue é mais estável e você sente menos fome e consegue se concentrar melhor na escola ou no trabalho. Para conseguir comer a cada 3 horas deve-se consumir uma menor quantidade de alimentos em cada refeição, que deve ser composta por café da manhã, lanche do meio da manhã, almoço, lanche da tarde, jantar e ceia. Se você acha que não consegue fazer os lanches, experimente comer menos no café da manhã e no almoço, e se tem dificuldade em tomar o café da manhã, experimente comer menos ao jantar e a ceia.
3. Reeducar o Paladar
Para escolher melhor os alimentos você deve reeducar o paladar. As saladas, sopas e legumes cozidos vão passar a ter mais sabor quando você deixar de comer alimentos industrializados que estão cheios de aromatizantes e intensificantes de sabor.
Se não gosta de algum alimento e sabe que ele é importante porque é cheio de vitaminas e porque tem menos calorias do que um hambúrguer, por exemplo, experimente-o várias vezes. Cozinhar os legumes com uma folhinha de louro e adicionar um dente de alho esmagado nas sopas pode conferir um sabor mais agradável, facilitando a adaptação.
Experimente receitas novas e opte sempre pelos integrais, porque diminuem a fome além de regular o intestino, e deixe de comer em fast food e as frituras. Coma pelo menos 2 frutas por dia, elas são ótimas como sobremesa.
Para que essas mudanças sejam implementadas no dia-a-dia deve fazer-se 1 mudança por semana até que ela se torne um hábito que será adotado para sempre.  

NF & LF






1º dia: LF 300
2º dia: LF 300
3º dia: LF 300
4º dia: LF 300
5º dia: LF 300
6º dia: LF 300
7º dia: NF
8º dia: NF
9º dia: LF 400
10º dia: NF
11º dia: NF
12º dia: NF
13º dia: LF 500

1° parte: LF 300 (6 dias)
2° parte: NF 48h
3° parte: LF 400
4° parte: NF 72h
5° parte: LF 500

Dicas da Lua: 
Se nos dias de LF vocês aguentarem façam exercícios cárdios. Se não aguentarem fazer cardio, façam outros como pilates. Já ajuda e muito!! 

Dieta das Frutas -16 kg em 10 dias


1º dia - abacaxi
2º dia - abacaxi
3º dia - mamão
4º dia - morango
5º dia - banana e maçã
6º dia - abacaxi
7º dia - abacaxi
8º dia - mamão
9º dia - morango
10º dia - banana e maçã

Essa dieta é boa pra quem tem retenção de líquidos, ou quer desintoxicar. 

Relatos: Já ouvi pessoas falarem que perderam 10kgs com a dieta, e outras que perderam 16kgs porém com 2 horas de exercícios por dia. 

Relato da Menina que fez a dieta:

Já fiz duas vezes essa dieta. Na primeira perdi 8kgs, e na segunda 5,5kgs, ambas vezes sem fazer NADA de exercícios. Recomendo tomar chá verde, comer de três em três horas e fazer no mínimo meia hora de caminhada por dia. Dá pra perder bem mais do que eu perdi. 

Dicas da Lua 
Nunca fiz essa dieta, mas já ouvi falar dela. Uma coisa que peço para terem cuidado, é com os desmaios. Por ser uma dieta, com apenas frutas. Vocês tem que ficar atenta de como o seu organismo vai ficar ok? 


ABC ( Modificada )



Dicas da Lua 

As dietas maiores de contagem de calorias, a grande maioria delas para quem está no sessenta e pouco, perde de 10 a 12 kg. E para quem está nos oitenta e poucos, pode perde mais. Depende do organismo, depende do jeito que você vai fazer.  Como já esta descrito na imagem, façam exercícios, porque é a grande chave para perde peso! 



16 de agosto de 2015

Começando a semana bem!

Boa Noite meninas... 

Bom, eu não ia postar nada aqui hoje. Mas, pra quem teve um fim de semana, com jacadas ou compulsão, essa é uma ótima dica de " Limpar o corpo". 



1. Suco Detox de Melancia com Gengibre 

Ingredientes: 
3 Fatias de Melancia ( sem caroço )
1 colher de linhaça triturada 
1 colher de chá de gengibre ralado 

Obs: A nossa querida Anita Perfeita, nos disse em comentários que melancia não é uma boa fruta para se misturar com outras frutas. Fica á dica, caso alguém tenha problemas com isso. Certo! 

Modo de Preparo: 
Bato tudo no liquidificador. 
Sirva com muito Gelo. 

2. Agente Laranja

Ingredientes:
200 ml de suco de cenoura ( passada na centrífuga) 
200 ml de pimentão amarelo ( passado na centrífuga)
2 colheres de chá de Gojiberry 
50 ml de suco de Erva - Doce ( passado na centrífuga)
100 ml de suco de limão 
50 ml de suco de Champignons frescos ( passado na centrífuga) 

Modo de Fazer: 
Coloque tudo no liquidificador.
Junte o suco de limão, o de erva-doce e o de Gojiberry
Bata e sirva gelado.

Sugestão: pode substituir o Gojiberry por maça,  que aumentára a sensação de saciedade. 

Sobre o Suco:
[...] Feito com limão, gojiberry, erva doce, cenoura, champignon e pimentão, o Agente Laranja é superfácil de fazer – e enriquecido com tudo de bom. O limão ajuda a dissolver gorduras. Com poucas calorias, o champignon contribui com a perda de peso, aumentando a saciedade e fazendo você comer menos. Já a erva-doce tem ótimo efeito digestivo e ainda reduz a vontade de comer doce. E a goji berry, outro segredo desse suco, é um poderoso antioxidante, que rejuvenesce e combate os efeitos nocivos do sol na pele. Também antioxidantes são a cenoura e o pimentão. Juntos, estimulam o sistema imunológico, combatem a fadiga e o envelhecimento precoce. 

3. Suco Verde Detox 
Ingredientes:
2 laranjas
3 folhas de couve
1 gengibre 
1 litro de água 
Modo de fazer:
Descasque as laranjas, corte em pedaços e tire as sementes. 
Coloque no liquidificador, junte as folhas de couve bem lavadas e com o talo.
Complete com água e bata tudo.
Depois coe, e adoce a seu gosto sirva com gelo. 

Dica da Lua: Vocês podem por o suco em formas de fazer gelo, e depois utiliza-los da forma que quiser, até mesmo comer. Ainda mais nesse calor ... 

4. Red Lu 

Ingredientes:
200 ml de suco de tomate pronto 
25 ml de suco de limão 
2 gotas de pimenta tabasco ( a gosto )
água com gás

Modo de Fazer:
Misture todos os ingredientes e sirva em copos de vidro com pedras de gelo.Recomendamos o suco pronto por ser mais prático. A dica da água com gás é para aumentar a sensação de saciedade.
Sobre o suco: E a pimenta? Este ingrediente secreto ajuda a acelerar o metabolismo. Isso porque é a pimenta é termogênica, ou seja, aumenta a temperatura interna corporal. Com isso, queima calorias extras e ajuda a emagrecer. E prefiro a marca Tabasco pela praticidade de carregar o vidrinho sempre comigo!
5. Suco Verde com água de coco ( Vou fazer )
Ingredientes:
2 folhas de couve/ 2 colheres de sopa de suco de limão / 1 colher de suco de gengibre/ 3 gotas de pimenta tabasco/ 300 ml de Água de Coco
Modo de Preparo:
Coloque todos os ingredientes no liquidificador. Junte o suco de limão e a pimenta. Bata, adoce e sirva bem gelado. 
Post: por Lua


15 de agosto de 2015

Incentivo para sempre!

♥ A diferença entre querer e precisar é o auto-controle
♥ Sua barriga não está roncando... Está te aplaudindo.
♥ A melhor vingança é ser bela.
♥ Sacrifício é desistir de algo bom para conseguir algo melhor.
♥ Você pode esconder a comida, mas não pode esconder o peso.
♥ As pessoas que você vê comendo o que você quer comer provavelmente não têm o peso que você quer ter.
♥ É claro que é difícil. Se fosse fácil não existiriam gordos.
♥ Não coma nada hoje que você vá se arrepender amanhã.
♥ Viva de acordo com a balança - ela está certa, você está uma baleia!
♥ Bons hábitos são conseqüências da resistência.
♥ Acabe o que começou.
♥ Não desista do que você mais quer por uma satisfação momentânea.
♥ A dor é melhor que a culpa.
♥ É melhor que sintam inveja de você do que sintam pena.
♥ Nunca nos arrependemos por termos comido muito pouco. (Thomas Jefferson)
♥ É mais fácil resistir no início do que no fim. (Da Vinci)
♥ Motivação te ajuda a começar, hábito te faz continuar.
♥ Ainda não estou lá, mas estou mais perto do que ontem.
♥ Se pular o jantar, mais magra você vai ficar.
♥ Seu estômago não deve ser uma cesta de desperdício.
♥ Quando se trata de perder peso, os que podem fazer fazem, os que não conseguem inventam desculpas.
♥ Faça com que sua força de vontade de emagrecer seja maior do que a tristeza de se ver gorda.

Skinny Pink Diet


Lua 

Lunabelle Diet


Lua 

13 de agosto de 2015

10 Atitudes para ajudar no emagrecimento

Pense a longo prazo

Não importa a quantidade de peso que deseja emagrecer, você deve pensar em uma eliminação de peso gradual. Trabalhe com a perda de meio a um quilo por semana. 

Tenha atitudes positivas

Pensamento positivo atrai atitudes corretas e estimulantes. Por isso, nada de desânimo ou de pensar que você não consegue ou que o mundo conspira contra o seu objetivo. Tudo na vida exige uma postura firme e determinação.  

Foco na meta de peso

A sua atenção deve estar focada no objetivo de peso e não nos alimentos que você pode comer ou deve evitar. A boa escolha alimentar será consequência. 

Fuja do estresse e da ansiedade

Corte o mal pela raiz. Nenhum alimento por mais doce que ele seja será capaz de dar o fim no estresse e na ansiedade. Quando perceber que irá descontar nos alimentos todo o peso da rotina do dia, desvie a sua atenção daquele alimento que faz a luz vermelha da dieta piscar. Assistir a um bom filme, caminhar pelo bairro, ler um livro, ouvir música colocam o pensamento bem longe da alimentação. 

Assuma a responsabilidade

Se você opta por dietas da moda ou altamente restritas, as chances de conseguir o que deseja e, principalmente, manter o peso, são mínimas. Assuma que a mudança na alimentação deve ser para a vida e não para a próxima festa ou encontro social. Não terceirize a vitória e o seu sucesso. Você somente irá conseguir se responsabilizando pelas suas atitudes.  

Não se dê desculpas

Como resistir ao bombom ou ao doce que está na gaveta do escritório ou na despensa da cozinha? É quase impossível! Por isso, antes de plantar a sua própria armadilha, pense muito bem o porquê de deixar tão facilmente disponíveis esses alimentos tentadores. Você realmente quer emagrecer? Se sim, comece a oferecer esses alimentos para os seus amigos, livre-se deles. Evidentemente, você poderá comer um bombom, mas esporadicamente e não todos os dias. 

Se cair, levante

Pessoas magras também exageram na alimentação. Elas não ganham peso porque logo em seguida retomam uma alimentação equilibrada em calorias. Se você exagerar, não faça disso o estopim para jogar o seu objetivo para o alto! No momento seguinte, retome a dieta e não faça uma restrição exagerada por conta disso como, por exemplo, dietas desintoxicantes, à base de sucos ou de sopas.  

Prepare-se para experimentar

Em vez de pensar no que você não poderá comer, pense no que você poderá! Novos sabores, texturas e muitos novos alimentos que não fazem parte da sua rotina alimentar poderão ser provados. O seu paladar será estimulado, testado e você terá novos alimentos para variar as suas refeições. 

Se informe

Quanto mais informações você tiver sobre alimentação saudável mais saberá diferenciar o que é correto ou não para o seu emagrecimento e para a sua saúde. Evite promessas de um rápido emagrecimento. Se a promessa é de eliminar mais do que 1 quilo por semana, cuidado! A sua saúde e autoestima estão em jogo. 

Siga em frente

Mantenha sempre em mente as boas atitudes que não farão você desistir do seu objetivo final. Quanto mais certeza tiver de que está colhendo os resultados esperados, mais estimulado ficará para manter uma boa qualidade de vida e de peso por um longo período.