19 de agosto de 2015

NF & LF






1º dia: LF 300
2º dia: LF 300
3º dia: LF 300
4º dia: LF 300
5º dia: LF 300
6º dia: LF 300
7º dia: NF
8º dia: NF
9º dia: LF 400
10º dia: NF
11º dia: NF
12º dia: NF
13º dia: LF 500

1° parte: LF 300 (6 dias)
2° parte: NF 48h
3° parte: LF 400
4° parte: NF 72h
5° parte: LF 500

Dicas da Lua: 
Se nos dias de LF vocês aguentarem façam exercícios cárdios. Se não aguentarem fazer cardio, façam outros como pilates. Já ajuda e muito!! 

6 comentários:

  1. Como seu blog está lindo!


    Gostaria de tentar NF mais não consigo mais

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  2. Oi linda, olha eu de novo, tenho muitas dúvidas:
    1º - Quanto eu perco aproximadamente com esse ciclo?
    2º - O café conta como LF ou é liberado mesmo com açúcar?
    3º - Se eu fizer exercícios as calorias contam como negativas? Ex.: Eu consumo 500kcal por dia, mas faço exercício e perco 200kcal, contam somente as 300kcal ou as que eu perder vão somente acrescentar vantagens à minha perda de peso??

    Por favor, tira minhas dúvidas srrsrs
    Bjos

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    Respostas
    1. hehe Calma flor, vou tentar explicar....
      1° Eu acho ( ou seja minha opinião), que da pra perde uns 10 kg, porque segundo, as minhas ideias NF restrito de + ou - 15 dias perde 9, então a média ser 10 kg. Mas vai depender de do jeito que você fez, e se fez exercícios e tal.
      2. Nunca beba açucar, você pode beber café se quiser. ( Já fiz no NF, e bebi café, porque as calorias que tem nele é bem pouco, então EU não considero.) Use adoçante, ou melhor beba puro.
      3. Acho que se fizer exercícios, nunca use as calorias que perdeu dessa forma. Consuma a calorias que estipulou, e faça os exercícios normalmente.

      Uma dica minha mesmo: Antigamente, eu fazia exercícios dessa forma. Mas não funcionou, para mim. Então comecei a fazer por gosto mesmo, eu perdi mais calorias, do que eu mesma pensei. As pernas afinaram, e o rosto também. Então ... A dica, é fazer os exercícios e deixar rolar.

      Espero que eu ajudei... hehehe
      Abraços da Lua

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Agradeço o comentário, minha Borboleta!!