25 de outubro de 2015

Dieta Vegetariana - 5 kg em 5 dias





Manhã: 1 col de aveia + 1 porção de frutas permitidas
Almoço: 2 col de arroz integral + 1 col de feijão + 3 porções de legumes/ verduras permitidas
Jantar: salada com 3 porçoes de lugumes/ verduras permitidas

Frutas permitidas

1 fatia de abacaxi
1 maça
8 uvas
10 morangos
10 cerejas
1/2 manga
1 laranja
2 fatias de melancia
1 pessego
1 mexirica/ tangerina
1 pera

Legumes/ Verduras permitidas

1/2 pepino
1 aipo
5 cogumelos
3 col de espinafre
1 tomate
1 cenoura
15 folhas de alface
2 col de beterraba
3 rabanetes
5 col de repolho
3 ramos de couve flor
3 col de pimentão
2 col milho


É permitido comer os alimentos apenas cozidos ou no vapor.
É permitido tomar chá café e suco de limão com adoçante.
É permitido temperar a comida/ salada apenas com limão, vinagre, cebola, alho e sal.

Fiz as contas e por dia da +/- 300 kcals por dia

Dica da Lua 

Bom, eu nunca confio 100% em uma dieta, então tentem fazer pelo menos 25 á 30 minutos de exercícios leves. 



Abraços da Lua 

3 comentários:

  1. Respostas
    1. Já fiz a Dieta Mono que é se alimentar de uma única fruta ou legume por 7 dias. No caso perdi 5 kg em uma semana, e a fruta que escolhi foi Pêssego.
      Não engordei os 5 kg por um bom tempo.

      Mas vou explicar em post separado como eu fiz a minha dieta mono. :)

      Excluir
    2. Ok, espero por essa publicação :)

      Excluir

Agradeço o comentário, minha Borboleta!!